Диетические советы для беременной матери!

Диетические советы для беременныхЕсли вы являетесь беременной матерью вы должны быть очень взволнованны. Во время беременности вы должны заботиться о вашей диете, потому что вам не придется заботиться не только о вашем теле, но вы также должны питать ваше дитя, так чтобы вы родили здорового ребенка. Следующие 10 диетических советов помогут вам получить адекватное еда и бороться с инфекциями.

10 Диетические рекомендации для беременной матери являются:

1. Ешьте овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, помидоры, морковь, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, салат-латук и темно. Они очень питательны. Они предоставят вам железа и фолиевой кислоты, витаминов, минералов и других питательных веществ, которые будут препятствовать вашему ребенку от врожденных дефектов. Но овощи должны быть тщательно и правильно вымыты, особенно если вы собираетесь съесть их сырыми.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как крупы, овсяные хлопья и цельные зерна. Они являются богатым источником волокна и белка, и являются существенными для вас. Потребление волокна помогут вам получить облегчение от запора, который является общей проблемой беременной матери. Волокно также очень важно для правильного пищеварения и контроля веса, потому что волокна убивают жиры, а также предотвращают от холестерина или налета от осаждения на стенках артерий. Это хорошо для сердца и защищает от гипертонии, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и т д.

3. Наслаждайтесь едой, разнообразные фрукты, чтобы получить необходимые витамины и минералы. Некоторые из них являются дыня, апельсины, авокадо, виноград, яблоки, клубника и черника. Цитрусовые фрукты, такие как лимоны и апельсины богаты витамином С. Эти плоды будет выполнять вашу повышенную потребность в витамине C во время беременности. Дыня содержит хорошее количество витамина А и калия. Недостаток калия может привести болезненным судорогам ног. Ешьте фрукты, богатые калием вы можете бороться с этими судорогами. Вы также можете есть по крайней мере один банан в день, чтобы удовлетворить потребность калия и фолиевой кислоты в организме.

4. Держите ваше тело гидратированно на питьевую воду и пейте свежие фруктовые соки. Они будут держать вас энергичным в течение дня, а также избавят вас от усталости. Вода поможет в устранении токсинов из вас и ваше тело ребенка и заменит амниотической жидкости. Вода также необходима для правильной циркуляции крови.

5. Избегайте употребления следующие вещи:
* Рыба с ртутью, таких как акулы, марлина, кафельник, королевская макрель и рыбу-меч, они содержат ртуть, которая может привести к повреждению плода. Тунец также следует избегать. Эти рыбы может вызвать повреждение мозга вашего ребенка.
* Не пастеризованный сыр, и копченые морепродукты — Они могут передавать инфекционные болезни, как Listeria.
* Сырое мясо и сырые яйца — Сырые яйца могут вызвать пищевое отравление сальмонеллой.
* Моллюски — Вредные бактерии могут присутствовать В сырых моллюсков, которые могут вызвать пищевые отравления, а также может нанести вред плоду.

6. Потребление молока и молочных продуктов, таких как йогурт, паста и творог. Они содержат большое количество витамина B-12, кальция и аминокислот. Но если вы чувствительны к лактозе, то вы должны проконсультироваться с врачом.

7. Избегайте кофеина и алкоголя. Сведите к минимуму потребление кофеина, поскольку он может представлять опасность выкидыша, а также увеличение низкий вес при рождении вашего любимого новорожденного. Из-за алкоголя ваш ребенок может родиться с умственными и физическими недостатками. Курения должно быть вообще отказаться, потому что это вредит вашему плоду в нескольких направлениях.

8. Ешьте бобы и чечевицу. Они содержат железо и белки, которые необходимы для вашего здоровья. Железо помогает организму для формирования гемоглобина.

9. Вы должны взять витамины и минеральные добавки только после консультации с врачом. Хотя витамин А является жизненно важным для вас, это должно быть получено от естественной диете. Передозировка витамина А не повредит вам, а не пользу. Печень является высоким содержанием витамина следовательно, вы должны избежать во время беременности, чтобы избежать передозировки витамина А.

10. Вместо того, чтобы обильно есть 3 раза, принимайте пищу в небольших количествах через каждые несколько часов. Таким образом, вы будете контролировать вес, а также предотвратить изжогу во время беременности.

Следуя этому плану диеты вы можете родить здорового и умного ребенка, а также держать себя в форме и здоровым на 100 лет.

(предыдущая статья)
(следующая статья)
28.02.2015 Мама и дети 0
Похожие записи
  • Оздоровление детей летом
    Оздоровление детей летом
    Лето не только пора каникул и отпусков…но и самое благоприятное время для оздоровления детей. В сегодняшней экологической ситуации летнее оздоровление детей имеет первоочередную задачу...
  • Закаливание ребенка
    ЗАКАЛИВАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ!
    Практически каждый врач советует с самого младенчества закалять ребенка. Но не каждому родителю, и тем более малышу, подойдет вариант с холодной водой. Ведь существуют...

Комментарии закрыты.