Как преодолеть стресс

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС!В нашей дни мы часто попадаем в ситуации, которые приводят нас к всевозможным переживаниям. Примером этого могут служить встречи, расставания, переезды, собеседования, экзамены и т.п. Существует несколько методов позволяющих стряхнуть негатив и таким образом избавиться от стресса.

Первое, что необходимо сделать — это как можно быстрее «взять себя в руки». Постарайтесь расслабиться, несколько раз вдохните «полной грудью». Когда легкие наполнятся воздухом, обязательно задержите дыхание на несколько секунд, после чего медленно выдохните. Очень важно вдох делать через нос, а выдох через рот. Такие несложные рекомендации помогут вам успокоиться, снимется спазм сосудов, являющийся ответной реакцией на скверную ситуацию. Кровь в свою очередь обогатиться кислородом, что положительно скажется на общем тонусе всего организма. Дышите так до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение. Улыбнитесь себе в воображаемое зеркало. Оглядитесь вокруг, направьте свой взор на самые незначительные предметы. Это поможет вам отвлечься от нехороших мыслей. Настройте себя на как можно более спокойное и «трезвое» восприятие реальности. Не помешает в такой ситуации и чашечка хорошего свежего чая, лучше, если он будет заварен на травах. Пить кофе или крепкий черный чай не рекомендуется. Эти напитки не дадут вам успокоиться, поскольку в них содержится кофеин. Посмотрите телевизор, почитайте хорошую книгу. Возможно именно это поможет вам снять ненужное напряжение и вы довольно быстро почувствуете облегчение. «Мрачные» мысли сместятся на второй план. Сходите в ближайший парк или просто прогуляйтесь по улице, подышите свежим воздухом. Зайдите в магазин, пообщайтесь с продавцом, купите себе то, чего давно хотелось, а вы в силу каких-то обстоятельств откладывали эту покупку. Иногда стресс удается «закусить». Есть категория продуктов, которая как нельзя лучше для этого подходит. Это шоколад, орехи, фрукты, кефир, нежирный йогурт. Или же продукты, включающие в свой состав перечисленные ингредиенты. Такая пища способствует выработке гормона счастья — эндорфина, который нейтрализует гормоны стресса. Соблюдая эти несложные правила, вы не только сохраните свое здоровье, но и не испортите отношения с окружающими. Так как принятые вами решения будут взвешенными и продуманными. А чувство непременно уступят свое место разуму.

(предыдущая статья)
21.03.2015 Психология 0
Похожие записи
  • Иди к своей цели!
    Иди к своей цели!
    Почему мы живём не той жизнью, о которой всегда мечтали? Почему мы работаем на работах, которые нам не нравятся, почему наши мечты так и...
  • Что мешает достичь цель и исполнить мечту?!
    Что мешает достичь цель и исполнить мечту?!
    Вдох…ты затаил дыхание? Выдохни… Ты хочешь кричать? Промолчи… Тебе хочется так много сказать? Подумай хорошо, стоит ли…Тебе хочется бежать? Беги, но только помни, что...
  • ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ!
    Законы счастливой жизни
    1. Считайте себя удачливой (старайтесь думать только о хорошем, и Вы обязательно это притянете). 2. Не отклоняйтесь от принятых решений, лучше сделайте то, что...

Комментарии закрыты.